إدارة الاجهاد

المحاور الرئيسية

• فهم الضغوط وأسبابها 

•  علامات وأعراض الضغوط 

•  ضغوط العمل 

•  التوازن بين العمل والحياة 

• تقنيات واستراتيجيات إدارة الضغوط 

•  إدارة الوقت وترتيب الأولويات 

•  الوقاية من ضغوط العمل 

• نصائح عملية لإدارة الضغوط 

مخرجات البرنامج
بنهاية البرنامج، سيتمكن المشاركون من: 

• التعرف على مسببات الضغوط في العمل والحياة اليومية 

•  إدارة الضغوط بشكل أكثر فعالية وهدوء 

•  تطبيق أساليب عملية لتخفيف الضغط 

•  تحسين التركيز والإنتاجية والرفاهية 

•  الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة 

•  التعامل بشكل أكثر إيجابية مع متطلبات بيئة العمل 

• بناء عادات تدعم المرونة على المدى الطويل 

الفئة المستهدفة 

•  الموظفون الجدد 

•  الموظفون الذين يواجهون ضغوطًا أو تحديات في العمل 

•  المهنيون الراغبون في تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة 

• الأفراد الذين يسعون لتحسين رفاهيتهم ومرونتهم 

• كل من يريد أدوات عملية لإدارة الضغوط بفعالية 

لا يشترط وجود تدريب مسبق في إدارة الضغوط أو برامج الرفاهية. 

أسلوب تقديم الدورة
• المدة الإجمالية: 4 ساعات
• تدريب بقيادة مدرب
• عبر الإنترنت
• جلسات تفاعلية وتطبيقية
• أمثلة واقعية، مناقشات، وتقنيات عملية