-
4 ساعة -
30 مقعد -
عن بُعد -
جداول البرنامج
- نظرة عامة
- الاعتماد
نظرة عامة
نظرة عامة على البرنامج
يهدف برنامج إدارة الاجهاد إلى تزويد المشاركين بأساليب واستراتيجيات عملية لفهم الضغوط، وإدارتها بفعالية، وتقليل تأثيرها على الحياة المهنية والشخصية. يساعد البرنامج المشاركين على التعرف على أسباب الضغوط وعلاماتها، خاصة في بيئة العمل، ويقدم أدوات للرد بهدوء وبشكل بنّاء.
من خلال الإرشادات العملية والأمثلة الواقعية، يتعلم المشاركون كيفية التعامل مع الضغوط، وترتيب أولويات المهام، وتحسين التوازن بين العمل والحياة، وبناء عادات صحية تدعم المرونة والرفاهية على المدى الطويل
محاور البرنامج محاور البرنامج
· فهم الضغوط وأسبابها
· علامات وأعراض الضغوط
· ضغوط العمل
· التوازن بين العمل والحياة
· تقنيات واستراتيجيات إدارة الضغوط
· إدارة الوقت وترتيب الأولويات
· الوقاية من ضغوط العمل
· نصائح عملية لإدارة الضغوط
محتويات البرنامج التدريبي
- فهم الضغوط وتأثيرها على الجسم والعقل
- تحديد الأسباب والأعراض الشائعة للضغوط
- التعرف على ضغوط العمل وتأثيرها على الأداء
- تطبيق أساليب عملية لإدارة وتقليل الضغوط
- تحسين التوازن بين العمل والحياة من خلال إدارة الوقت والمهام
- تطوير استجابات صحية للضغوط والمتطلبات
- منع تحول الضغوط إلى حالة مزمنة أو مفرطة
مخرجات البرنامج
بنهاية البرنامج، سيتمكن المشاركون من:
· التعرف على مسببات الضغوط في العمل والحياة اليومية
· إدارة الضغوط بشكل أكثر فعالية وهدوء
· تطبيق أساليب عملية لتخفيف الضغط
· تحسين التركيز والإنتاجية والرفاهية
· الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة
· التعامل بشكل أكثر إيجابية مع متطلبات بيئة العمل
· بناء عادات تدعم المرونة على المدى الطويل
الفئة المستهدفة
· الموظفون الجدد
· الموظفون الذين يواجهون ضغوطًا أو تحديات في العمل
· المهنيون الراغبون في تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة
· الأفراد الذين يسعون لتحسين رفاهيتهم ومرونتهم
· كل من يريد أدوات عملية لإدارة الضغوط بفعالية
لا يشترط وجود تدريب مسبق في إدارة الضغوط أو برامج الرفاهية.
أسلوب تقديم الدورة:
الاعتماد
هذا البرنامج معتمد ومعترف به من قبل: المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني (TVTC) – المملكة العربية السعودية
طريقة التقديم
-
الخطوة 1
أنشئ حسابك في أكاديمية ماكسيموس.
يمنحك هذا الوصول إلى معلومات الدورات، وأدوات التسجيل، وخيارات الالتحاق المدعومة من صندوق تنمية الموارد البشرية ( هدف).
-
الخطوة 2
اختر مجموعتك التدريبية، املأ بياناتك، واحجز مقعدك في الدورة
القادمة لقادة المنظمات غير الربحية المعتمدة.
الاعتماد
المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني (المملكة العربية السعودية)
سجّل الآن
دعم المسار المهني
برنامج تدريبي عملي ومعتمد، صُمم لتنمية المهارات المطلوبة في سوق العمل، بما يدعم التقدم المهني ويلبّي احتياجات الأعمال في الواقع العملي.
مناسب لـ:
- الباحثين عن عمل والراغبين في تعزيز فرص التوظيف
- المهنيين الساعين إلى التقدم في مساراتهم المهنية أو التحول إلى مسارات جديدة
- الجهات والمؤسسات التي تدعم تعلّم وتطوير موظفيها
سجل الآن